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(¸.•´(.¸. •🍃🌼🍃Olá Mamas .⁀⋱‿.►╭🍃🌼╯
╭🍃🌼╯ ╭🍃🌼╯ Hoje vamos apresentar os alimentos mais importantes e que ajudam a combater o estresse. trata-se de alimentos específicos para isso e indicados por uma equipe de nutricionistas. Assim sendo, aproveite nossas dicas que são exclusivas para você..💞
As pessoas estão cada vez mais envolvidas na exigência profissional. As grandes cidades, o estresse cotidiano está tirando o foco das pessoas em restabelecer suas energias. O estresse se tornou uma das principais doenças no mundo devido a rotina do mundo moderno. Esses problemas implicam em inúmeras doenças no copo, na mente e afeta significa mente as emoções.
Portanto, a única maneira de se cuidar e prevenir doenças é cuidar da alimentação. A alimentação equilibrada pode contribuir para a manutenção da saúde em todos os aspectos. Todos os alimentos possuem funções especificas e importantes para prevenção e até mesmo cura. Alguns são antioxidantes, outros atuam melhorando o humor e outros promovem o bem-estar.
Listamos alguns alimentos que atuam no combate ao estresse: são eles:
Castanha do Pará e amêndoa: Ricas em magnésio e selênio, minerais extraordinárias para combate ao estresse.
Banana: abastada em magnésio e vitamina B6, minerais importantes na produção de neurotransmissores que diminuem os estados de ansiedade. e ainda possuem em si o triptofano, que excita a produção de serotonina.
Feijão e lentilha: possuem magnésio e cálcio, além de serem ricos em triptofano, promovem a produção de serotonina.
Aipo: como aliado, basta somente 4 talos diariamente para minimizar a liberação do hormônio responsável pelo estresse. O Aipo ainda é rico em niacinamida que agencia o relaxamento.
Abacate: rico em ácido fólico, ferro, magnésio, potássio e vitaminas B3, B6, C e E, ajuda a controlar ansiedade.
Maracujá: o chá de maracujá e as folhas da fruta são ricos em vitamina C e também em compostos químicos chamados flavonoides, que ajudam a acalmar o sistema nervoso central.
Alface: ele tem uma substância chamada de lactucina, que atua como um calmante natural, utilizada às vezes até como sedativos.
Brócolis: ajuda no combate à depressão e é rico em ácido fólico, muito importante para ajudar no bom funcionamento das células.
Peixes e frutos do mar: os alimentos vindos do mar dominam zinco e selênio, que são importantes elementos para atenuar estados de ansiedade.
É muito importante esclarecer que além de ter uma alimentação equilibrada, é necessário buscar encontrar quais são os fatores provocadores do estresse para assim, buscar soluções para cada caso. Realizar atividades físicas, meditar e ter momentos de lazer podem mudar consideravelmente a vida de uma pessoa ansiosa e que sofre com depressão.
Contudo, uma alimentação contribui e muito para que haja uma melhora de vida.
Sempre procure um médico nutricionista para ajudar em sua alimentação.
Este artigo foi publicado originariamente no site- Ciclo Vivo, e foi reproduzido adaptado por equipe Receitas da Mama..
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